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$◀ピラティス呼吸でしっかりお腹を引き上げて行うのがポイント♬⁡ ⁡ ⁡ ▽他の投稿を見る⁡⁡ @pilates_studio_bodysoul⁡⁡ ⁡ コイツがいるだけでボディラインがぼやけておばさん感マシマシ😱 ⁡ いつの間にか背後にいるそんなスゴ腕スナイパーばりの破壊力を持つものそれが背中のハミ肉！！ ⁡ ････････････････････････⁡⁡ ⁡ \ピラティス効果実感/⁡ ⁡ 背中のハミ肉⁡ 即撃退！⁡ ⁡ ････････････････････････⁡⁡ ⁡ ピラティスエクササイズ『スワン』のご紹介です✨ ⁡ まずは⁡ うつ伏せでリラックス♬⁡ ⁡ ⁡ 上半身は頭の方に⁡ 下半身は足先に引っ張られて伸びるイメージです。 ⁡ ⁡ 起き上がる時は勢いをつけるのではなく⁡ お腹と背中の筋肉を使います。⁡ ⁡ ⁡ 肩にチカラが入って、すくめたり⁡ 肩や腕の力だけで⁡ 起き上がろうとせず⁡ ⁡ ⁡ ゆっくりと⁡ お腹まわりを引き締めてね🥋 ⁡ ⁡ ⁡ 背中とお腹が⁡ バランスよく鍛えられるから⁡ ⁡ ⁡ 【肩こり、腰痛予防】にも⁡ 効果期待のエクササイズ💕⁡ ⁡ ⁡ 1日5回で⁡ 背中美人目指しましょう✨⁡ ⁡ ⁡ ･･･････････････････････⁡⁡ ⁡ ⁡ 最後までお読みいただき⁡⁡ ありがとうございます💕⁡⁡ ⁡ ⁡ 💚@pilates_studio_bodysoul💚⁡⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 【40代からの美姿勢メイク】⁡⁡ 肩こり・腰痛改善⁡⁡ 筋力アップで疲れにくいからだへ⁡⁡ 90%が1回受講で効果を実感⁡⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 〇札幌市東区の有資格者によるピラティススクール⁡⁡ 〇少人数制のグループレッスン⁡⁡ 〇初心者、シニア世代も安心⁡⁡ 〇体験受講も随時開催中♬⁡⁡ 〇マットピラティス専門スタジオ⁡⁡ ⁡⁡ ⁡ BodySoulのインストラクターは⁡⁡ ⁡ それぞれが⁡⁡ ⁡ ★マシンピラティス⁡⁡ ★色々な流派のピラティス⁡⁡ ★ピラティス以外の健康運動⁡⁡ ⁡ など、様々な資格を所持しています。⁡⁡ ⁡ ----------------------------------⁡⁡ ⁡ 〒065-0025⁡⁡ 札幌市東区北15条東16丁目1-5⁡⁡ ﾀﾞｲｱﾊﾟﾚｽﾀｰﾐﾅﾙ15　２F⁡⁡ ﾋﾟﾗﾃｨｽｽﾀｼﾞｵ BodySoul⁡⁡ ⁡ ⁡ お得なキャンペーン情報やご予約は⁡⁡ プロフィール欄Webサイトから★⁡⁡ ⁡ 👇⁡⁡ ⁡ @pilates_studio_bodysoul⁡⁡ ⁡ -----------------------------------⁡⁡ ⁡ #マットピラティス⁡⁡ #ピラティスレッスン⁡⁡ #ピラティス初心者⁡⁡ #ピラティスグループレッスン⁡⁡ #ピラティス好きな人と繋がりたい⁡⁡ #ピラティス女子⁡⁡ #札幌ピラティススタジオ⁡⁡ #ピラティス体験⁡⁡ #ピラティス札幌⁡⁡ #札幌ピラティス⁡⁡ #札幌市東区⁡⁡ #札幌市白石区⁡⁡ #札幌市清田区⁡⁡ #札幌市豊平区⁡⁡ #疲れにくい身体⁡⁡ #股関節痛⁡⁡ #股関節⁡⁡ #腰痛改善⁡⁡ #美姿勢⁡⁡ #姿勢改善⁡⁡ #運動不足⁡⁡ #むくみ⁡ #冷え⁡ #更年期⁡$

$◀仕事をしながら、家事をしながら、テレビ見ながら…いつでも出来る足指ジャンケン♬⁡ ⁡ ⁡⁡ ⁡ ⁡ ▽他の投稿を見る⁡⁡ @pilates_studio_bodysoul⁡⁡ ⁡ ⁡ ⁡⁡ ⁡ ････････････････････････⁡⁡ \”ながら”でOK！/⁡ 美姿勢底上げ⁡ 足指トレ⁡ ････････････････････････⁡⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 足裏の筋肉も⁡ 腕や脚のように鍛えることができます。⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 足指が自由に動かない⁡ ペタペタ歩きでは⁡ 足裏にチカラが入りません。⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 足裏の筋肉が弱ってしまうと⁡ 上体が安定しなくなり⁡ ⁡ ⁡ ⁡ バランスをとろうとして⁡ あちこちの関節や筋肉に⁡ 負荷がかかって⁡ 痛みや不調が生じることに😣⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 時間がない人は⁡ ⇒足裏の筋肉の強化に⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ウォーキングや⁡ エクササイズをしている人は⁡ ⇒プラスαとして⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ぜひ普段の生活に⁡ 「足指ジャンケン」を⁡ 取り入れて下さいね💕⁡ ⁡ ⁡ ⁡⁡ ･･･････････････････････⁡⁡ ⁡⁡ 最後までお読みいただき⁡⁡ ありがとうございます💕⁡⁡ ⁡⁡ ⁡⁡ 💚@pilates_studio_bodysoul💚⁡⁡ ⁡⁡ ⁡⁡ 【40代からの美姿勢メイク】⁡⁡ 肩こり・腰痛改善⁡⁡ 筋力アップで疲れにくいからだへ⁡⁡ 90%が1回受講で効果を実感⁡⁡ ⁡⁡ ⁡⁡ 〇札幌市東区の有資格者によるピラティススクール⁡⁡ 〇少人数制のグループレッスン⁡⁡ 〇初心者、シニア世代も安心⁡⁡ 〇体験受講も随時開催中♬⁡⁡ 〇マットピラティス専門スタジオ⁡⁡ ⁡⁡ ⁡⁡ BodySoulのインストラクターは⁡⁡ それぞれが⁡⁡ ⁡⁡ ⁡⁡ ★マシンピラティス⁡⁡ ★色々な流派のピラティス⁡⁡ ★ピラティス以外の健康運動⁡⁡ ⁡⁡ ⁡⁡ など、様々な資格を所持しています。⁡⁡ ----------------------------------⁡⁡ 〒065-0025⁡⁡ 札幌市東区北15条東16丁目1-5⁡⁡ ﾀﾞｲｱﾊﾟﾚｽﾀｰﾐﾅﾙ15　２F⁡⁡ ﾋﾟﾗﾃｨｽｽﾀｼﾞｵ BodySoul⁡⁡ ⁡⁡ お得なキャンペーン情報やご予約は⁡⁡ プロフィール欄Webサイトから★⁡⁡ 👇⁡⁡ @pilates_studio_bodysoul⁡⁡ -----------------------------------⁡⁡ ⁡⁡ #マットピラティス⁡ #ピラティスレッスン⁡⁡ #ピラティス初心者⁡⁡ #ピラティスグループレッスン⁡⁡ #ピラティス好きな人と繋がりたい⁡⁡ #ピラティス女子⁡⁡ #札幌ピラティススタジオ⁡⁡ #ピラティス体験⁡⁡ #ピラティス札幌⁡⁡ #札幌ピラティス⁡⁡ #札幌市東区⁡⁡ #札幌市白石区⁡⁡ #札幌市清田区⁡⁡ #札幌市豊平区⁡⁡ #疲れにくい身体⁡⁡ #腰痛改善⁡⁡ #姿勢改善⁡⁡ #運動不足⁡⁡ #むくみ⁡ #冷え⁡ #更年期$

$◀冷えやむくみ対策は、グッズだけじゃなくからだの中からも温めよう！⁡ ⁡⁡ ⁡ ⁡ ▽他の投稿を見る⁡⁡ @pilates_studio_bodysoul⁡⁡ ⁡ ⁡⁡ ････････････････････････⁡⁡ \ むくみにアタック /⁡ ストレッチ３選⁡ 老廃物⁡ ドバドバ流す！⁡ ････････････････････････⁡⁡ ⁡ ⁡ ①裏もも⁡ ②お尻⁡ ③前もも⁡ ⁡ ⁡ それぞれ⁡ 左右10〜15秒くらいが⁡ オススメです✨⁡ ⁡ ⁡ 寒さを感じる季節 ⁡ ⁡ ⁡ ただでさえ⁡ からだが縮こまりがちなのに⁡ ⁡ ⁡ デスクワークや⁡ 立ち仕事⁡ ⁡ ⁡ 長時間同じ姿勢で⁡ 筋肉が硬くなると⁡ ⁡ ⁡ その付近の血流やリンパの流れが⁡ 滞る原因になってしまいます。⁡ ⁡ ⁡ そう！そ・れ・は⁡ 冷えやむくみのモト😣⁡ ⁡ ⁡ 筋肉をやわらかく⁡ しなやかに保ち⁡ ⁡ ⁡ リンパの流れや⁡ 代謝がアップしたら⤴️⁡ ⁡ ⁡ 老廃物がどんどん流れ出して⁡ からだポカポカ♨️⁡ ⁡ ⁡ 冬に向けて⁡ 快適なからだづくりをしましょう💕⁡ ⁡⁡ ･･･････････････････････⁡⁡ ⁡⁡ 最後までお読みいただき⁡⁡ ありがとうございます💕⁡⁡ ⁡⁡ ⁡⁡ 💚@pilates_studio_bodysoul💚⁡⁡ ⁡⁡ ⁡⁡ 【40代からの美姿勢メイク】⁡⁡ 肩こり・腰痛改善⁡⁡ 筋力アップで疲れにくいからだへ⁡⁡ 90%が1回受講で効果を実感⁡⁡ ⁡⁡ ⁡⁡ 〇札幌市東区の有資格者によるピラティススクール⁡⁡ 〇少人数制のグループレッスン⁡⁡ 〇初心者、シニア世代も安心⁡⁡ 〇体験受講も随時開催中♬⁡⁡ 〇マットピラティス専門スタジオ⁡⁡ ⁡⁡ ⁡⁡ BodySoulのインストラクターは⁡⁡ それぞれが⁡⁡ ⁡⁡ ⁡⁡ ★マシンピラティス⁡⁡ ★色々な流派のピラティス⁡⁡ ★ピラティス以外の健康運動⁡⁡ ⁡⁡ ⁡⁡ など、様々な資格を所持しています。⁡⁡ ----------------------------------⁡⁡ 〒065-0025⁡⁡ 札幌市東区北15条東16丁目1-5⁡⁡ ﾀﾞｲｱﾊﾟﾚｽﾀｰﾐﾅﾙ15　２F⁡⁡ ﾋﾟﾗﾃｨｽｽﾀｼﾞｵ BodySoul⁡⁡ ⁡⁡ お得なキャンペーン情報やご予約は⁡⁡ プロフィール欄Webサイトから★⁡⁡ 👇⁡⁡ @pilates_studio_bodysoul⁡⁡ -----------------------------------⁡⁡ ⁡⁡ #マットピラティス⁡ #ピラティスレッスン⁡⁡ #ピラティス初心者⁡⁡ #ピラティスグループレッスン⁡⁡ #ピラティス好きな人と繋がりたい⁡⁡ #ピラティス女子⁡⁡ #札幌ピラティススタジオ⁡⁡ #ピラティス体験⁡⁡ #ピラティス札幌⁡⁡ #札幌ピラティス⁡⁡ #札幌市東区⁡⁡ #札幌市白石区⁡⁡ #札幌市清田区⁡⁡ #札幌市豊平区⁡⁡ #疲れにくい身体⁡⁡ #腰痛改善⁡⁡ #姿勢改善⁡⁡ #運動不足⁡⁡ #むくみ⁡ #冷え⁡ #更年期$

$◀この中でも特に大事なのは･･･⁡ ⁡⁡ ⁡ ⁡ ▽他の投稿を見る⁡⁡ @pilates_studio_bodysoul⁡⁡ ⁡ ⁡⁡ ････････････････････････⁡⁡ \今日からできる/⁡ 初心者さん向け⁡ ピラティス効かせる⁡ 最強ワザ⁡ ････････････････････････⁡⁡ ⁡ ⁡ 1．動かす過程を大事にする⁡ 2．からだの変化に意識を向ける⁡ 3．鍛える筋肉をハッキリとイメージ⁡ 4．定期的にアドバイスをもらう⁡ ⁡ ⁡ ピラティスで大切なのは⁡ ”正確な動きを目指すこと”⁡ ⁡ ⁡ 最初のうちは⁡ なんとなく・・・でも⁡ ⁡ ⁡ 慣れてきたら⁡ 効かせたい筋肉を⁡ ハッキリとイメージしましょう！⁡ ⁡ ⁡ ちなみに⁡ レッスンでよく使われる⁡ 筋肉の場所や名前を⁡ 知っておくだけでも⁡ ⁡ ⁡ からだの動かし方が⁡ 変わるんです✨⁡ ⁡⁡ ⁡ 何度も繰り返して⁡ 呼吸や日常の動きに⁡ ピラティスを⁡ 取り入れてくださいね♬⁡ ⁡ ⁡⁡⁡ ･･･････････････････････⁡⁡ ⁡⁡ 最後までお読みいただき⁡⁡ ありがとうございます💕⁡⁡ ⁡⁡ ⁡⁡ 💚@pilates_studio_bodysoul💚⁡⁡ ⁡⁡ ⁡⁡ 【40代からの美姿勢メイク】⁡⁡ 肩こり・腰痛改善⁡⁡ 筋力アップで疲れにくいからだへ⁡⁡ 90%が1回受講で効果を実感⁡⁡ ⁡⁡ ⁡⁡ 〇札幌市東区の有資格者によるピラティススクール⁡⁡ 〇少人数制のグループレッスン⁡⁡ 〇初心者、シニア世代も安心⁡⁡ 〇体験受講も随時開催中♬⁡⁡ 〇マットピラティス専門スタジオ⁡⁡ ⁡⁡ ⁡⁡ BodySoulのインストラクターは⁡⁡ それぞれが⁡⁡ ⁡⁡ ⁡⁡ ★マシンピラティス⁡⁡ ★色々な流派のピラティス⁡⁡ ★ピラティス以外の健康運動⁡⁡ ⁡⁡ ⁡⁡ など、様々な資格を所持しています。⁡⁡ ----------------------------------⁡⁡ 〒065-0025⁡⁡ 札幌市東区北15条東16丁目1-5⁡⁡ ﾀﾞｲｱﾊﾟﾚｽﾀｰﾐﾅﾙ15　２F⁡⁡ ﾋﾟﾗﾃｨｽｽﾀｼﾞｵ BodySoul⁡⁡ ⁡⁡ お得なキャンペーン情報やご予約は⁡⁡ プロフィール欄Webサイトから★⁡⁡ 👇⁡⁡ @pilates_studio_bodysoul⁡⁡ -----------------------------------⁡⁡ ⁡⁡ #マットピラティス⁡⁡ #ピラティスレッスン⁡⁡ #ピラティス初心者⁡⁡ #ピラティスグループレッスン⁡⁡ #ピラティス好きな人と繋がりたい⁡⁡ #ピラティス女子⁡⁡ #ピラティススタジオ⁡⁡ #ピラティス体験⁡⁡ #ピラティス札幌⁡⁡ #ピラティス効果⁡ #札幌ピラティス⁡⁡ #札幌市東区⁡⁡ #札幌市白石区⁡⁡ #札幌市清田区⁡⁡ #札幌市豊平区⁡⁡ #疲れにくい身体⁡⁡ #股関節痛⁡⁡ #股関節⁡⁡ #腰痛改善⁡⁡ #姿勢改善⁡⁡ #運動不足⁡⁡ #むくみ$

$◀「美姿勢＝きをつけ」とは限らない？ ⁡ ▽他の投稿を見る @pilates_studio_bodysoul ⁡ ⁡ 小学校の頃正しい姿勢として習った「きをつけ」 ⁡ ⁡ 背筋がピンと伸びて綺麗な姿勢ですがすぐに疲れてしまいますよね💦 ⁡ ････････････････････････ \背中だけじゃない/ 骨盤の位置で美姿勢バシっとキマる！････････････････････････ ⁡ 普段の姿勢は生活習慣で作られて自分ではわかりづらいもの ⁡ ⁡ 美姿勢は骨盤を正しく置き背中や頭はその上に乗せる意識で作ります。 ⁡ ⁡ ただしその姿勢を維持するためには筋肉のチカラも必要！ ⁡ ⁡ ピラティスではエクササイズの開始時に身体を正しく配置して行います✨ ⁡ ⁡ 正しい姿勢に必要な筋肉が鍛えられると ⁡ ⁡ 自然と身体は「正しい位置＝美姿勢」になりますよ❣️ ⁡ ⁡ ピラティスで美姿勢目指しましょう♬ ⁡ ･･･････････････････････最後までお読みいただきありがとうございます💕 💚@pilates_studio_bodysoul💚 【40代からの美姿勢メイク】肩こり・腰痛改善筋力アップで疲れにくいからだへ 90%が1回受講で効果を実感〇札幌市東区の有資格者によるピラティススクール〇少人数制のグループレッスン〇初心者、シニア世代も安心〇体験受講も随時開催中♬ 〇マットピラティス専門スタジオ BodySoulのインストラクターはそれぞれが ★マシンピラティス ★色々な流派のピラティス ★ピラティス以外の健康運動など、様々な資格を所持しています。 ---------------------------------- 〒065-0025 札幌市東区北15条東16丁目1-5 ﾀﾞｲｱﾊﾟﾚｽﾀｰﾐﾅﾙ15　２F ﾋﾟﾗﾃｨｽｽﾀｼﾞｵ BodySoul お得なキャンペーン情報やご予約はプロフィール欄Webサイトから★ 👇 @pilates_studio_bodysoul ----------------------------------- ⁡ #マットピラティス #ピラティスレッスン #ピラティス初心者 #ピラティスグループレッスン #ピラティス好きな人と繋がりたい #ピラティス女子 #ピラティススタジオ #ピラティス体験 #ピラティス札幌 #札幌ピラティス #札幌市東区 #札幌市白石区 #札幌市清田区 #札幌市豊平区 #疲れにくい身体 #股関節痛 #股関節 #腰痛改善 #姿勢改善 #運動不足 #むくみ$